Letnie miesiące nad Bałtykiem przyciągają tysiące turystów spragnionych słońca, morskiej bryzy i chwili relaksu na plaży. Międzyzdroje to idealne miejsce na wakacyjny wypoczynek, gdzie można nie tylko odpocząć, ale też zadbać o swoje zdrowie i urodę. Jednak aby w pełni cieszyć się promieniami słonecznymi, warto pamiętać o zasadach bezpiecznego opalania nad morzem. Zbyt intensywna ekspozycja na słońce może prowadzić do poparzeń, odwodnienia, a nawet poważniejszych problemów skórnych, jak przedwczesne starzenie czy nowotwory skóry. Dowiedz się, jak mądrze korzystać ze słońca i wrócić z wakacji z piękną, zdrową opalenizną.

Dlaczego opalanie nad morzem jest bardziej intensywne?

Słońce nad morzem działa silniej niż w głębi lądu, a to za sprawą odbicia promieni od wody i jasnego piasku. Promienie UV odbijają się od powierzchni wody, zwiększając ekspozycję skóry nawet o 25%. Co więcej, świeża morska bryza sprawia, że nie odczuwamy gorąca tak intensywnie, przez co łatwo przecenić czas spędzony na słońcu. W Międzyzdrojach, gdzie pogoda latem sprzyja opalaniu, szczególnie ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry oraz ochrona przeciwsłoneczna.

Przygotowanie do opalania – zadbaj o skórę przed wyjazdem

Zanim wybierzesz się na plażę, warto odpowiednio przygotować skórę do kontaktu ze słońcem. Już na kilka dni przed planowanym wyjazdem dobrze jest zastosować delikatny peeling całego ciała. Dzięki temu usuniesz martwy naskórek, a opalenizna będzie równomierna i trwalsza. Równie istotne jest odpowiednie nawilżenie skóry – sucha skóra opala się szybciej, ale też łatwiej ulega poparzeniom. Codzienne stosowanie balsamu nawilżającego pomoże przygotować ciało na ekspozycję słoneczną i zmniejszy ryzyko negatywnych skutków.

Kiedy i jak długo się opalać?

Jednym z najważniejszych aspektów bezpiecznego opalania jest wybór odpowiedniego czasu. Najsilniejsze promieniowanie UV występuje między godziną 11:00 a 15:00. W tym czasie najlepiej zrezygnować z opalania i przenieść się w cień, np. pod parasol lub do zacienionej kawiarni przy plaży. Najbezpieczniejszymi porami na opalanie są poranki (do godziny 11:00) oraz późne popołudnia (po 15:00), kiedy słońce działa łagodniej.

Czas spędzany na słońcu warto zwiększać stopniowo. Pierwszego dnia wakacji wystarczy kilkanaście minut opalania, a z każdym kolejnym można go delikatnie wydłużać. Pamiętaj jednak, że opalenizna uzyskana powoli jest trwalsza i bezpieczniejsza dla skóry. Nagłe i intensywne opalanie prowadzi do uszkodzeń naskórka, a niekiedy do bolesnych oparzeń.

Rola kremów z filtrem – jak dobrać odpowiedni SPF?

Jednym z kluczowych elementów bezpiecznego opalania nad Bałtykiem jest stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Wybierając kosmetyki z filtrem SPF, należy kierować się zarówno typem skóry, jak i planowaną długością ekspozycji. Dla osób o jasnej karnacji zalecane są filtry o wysokim faktorze – minimum SPF 30, a najlepiej SPF 50. Osoby o ciemniejszej skórze mogą stosować filtry SPF 20 lub SPF 30, ale także nie powinny rezygnować z ochrony.

Krem z filtrem należy nałożyć minimum 20 minut przed wyjściem na słońce, a następnie powtarzać aplikację co 2–3 godziny, szczególnie po kąpieli w morzu lub intensywnym poceniu się. Warto pamiętać, że nawet wodoodporne kosmetyki tracą swoją skuteczność po kontakcie z wodą. Regularne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych skutecznie chroni przed poparzeniami, a także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Nawodnienie i dieta – wewnętrzne wsparcie dla skóry

Skóra opalana słońcem wymaga nie tylko ochrony zewnętrznej, ale też odpowiedniego nawodnienia od środka. Podczas upałów łatwo o odwodnienie, dlatego niezwykle ważne jest regularne picie wody – najlepiej minimum 2 litry dziennie. Warto również sięgać po świeże owoce bogate w wodę i antyoksydanty, takie jak arbuz, ogórek, truskawki czy borówki.

Dieta wspierająca zdrowe opalanie powinna zawierać także produkty bogate w beta-karoten, jak marchew, dynia, morele czy szpinak. Beta-karoten pomaga w uzyskaniu ładniejszej, złocistej opalenizny oraz działa ochronnie na komórki skóry. Dobrym rozwiązaniem jest również suplementacja witaminy E i C, które wspomagają regenerację skóry po ekspozycji na słońce.

Co zrobić po opalaniu?

Po powrocie z plaży skóra potrzebuje ukojenia i regeneracji. Warto wziąć letni prysznic, aby zmyć z siebie sól morską, piasek i resztki kosmetyków. Następnie należy zastosować łagodzący balsam po opalaniu lub żel z aloesem, który nawilży i złagodzi ewentualne podrażnienia. Unikaj produktów zawierających alkohol, który może dodatkowo wysuszyć i podrażnić skórę.

Regularne nawilżanie skóry po opalaniu sprawia, że opalenizna utrzymuje się dłużej i jest bardziej równomierna. Nie drap i nie złuszczaj skóry mechanicznie, nawet jeśli zaczyna się łuszczyć – może to prowadzić do przebarwień i nierównego kolorytu. Pamiętaj też, by w kolejnych dniach nadal stosować kremy z filtrem – skóra po opalaniu jest bardziej wrażliwa na promienie UV.

Regeneracja po opalaniu – skorzystaj z oferty SPA Bagiński & Chabinka

Po intensywnym dniu spędzonym na plaży warto zadbać o regenerację ciała i umysłu. SPA Bagiński & Chabinka w Międzyzdrojach oferuje szeroką gamę zabiegów, które pomogą ukoić skórę po ekspozycji na słońce oraz przywrócić jej odpowiedni poziom nawilżenia i elastyczności.

W ofercie znajdują się między innymi:

• Zabiegi na ciało, które intensywnie nawilżają i odżywiają skórę, wspomagając jej regenerację po opalaniu .

• Masaże relaksacyjne, które nie tylko rozluźniają mięśnie, ale również poprawiają krążenie, wspomagając procesy regeneracyjne organizmu .

• Zabiegi terapeutyczne, w tym krioterapia i zabiegi borowinowe, które mogą przynieść ulgę w przypadku dolegliwości bólowych czy stanów zapalnych .

Dodatkowo, goście mogą skorzystać z nowoczesnego basenu z hydromasażami oraz jacuzzi, które doskonale wpływają na kondycję fizyczną i psychiczną .

Ośrodek nad morzem SPA Bagiński & Chabinka to idealne miejsce, aby zadbać o siebie kompleksowo – zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Połączenie relaksu, profesjonalnej opieki i bliskości natury sprawia, że każdy pobyt staje się wyjątkowym doświadczeniem.